수면교육 중 흔히 하는 실수 TOP 5

작성일: 2025년 4월 5일

“수면교육 했는데 더 안 자요...”

수면교육은 했는데 오히려 밤에 더 자주 깨는 것 같고, 낮잠도 뒤죽박죽 되는 느낌이 들면 마음이 조급해지죠 😣 사실 이런 경우, ‘방법’보다 ‘실수’에서 문제가 생기는 경우가 많아요. 오늘은 부모님들이 무심코 하기 쉬운 실수 5가지를 콕 집어드릴게요!

“어제는 목욕 후 바로 재우고, 오늘은 수유 먼저 하고…” 이렇게 매일 순서가 바뀌면, 아기는 언제 자야 할지 헷갈려요. 루틴은 순서도, 시간도 최대한 일관성 있게 유지하는 게 중요해요.

잠든 상태로 안아서 눕히면, 아기가 깨서 “여긴 어디?” 하고 놀라요 😳 그 순간 낯선 환경에 불안함을 느끼게 되죠. 졸릴 때 살짝 눈이 풀렸을 때 눕히는 게 훨씬 좋아요.

낮엔 안방, 밤엔 거실, 어떤 날은 침대, 어떤 날은 안아재우기… 이렇게 되면 아기는 “어디서 자는지” 학습하지 못해요. 한 공간, 한 침구, 한 분위기로 고정해보세요. 익숙한 공간이 아기에게는 가장 큰 안정감을 줘요.

“낮잠 많이 재우면 밤에 안 자겠지?” 하고 낮잠을 줄이면 오히려 과피로(over tired) 상태로 밤잠도 더 힘들어져요. 반대로 너무 길면 진짜 밤에 잠 안 올 수 있고요.

TIP: 낮잠은 길게 자는 것보다 적정 시간에 잘 자는 것이 더 중요해요!

수면교육은 1~2일만 해보고 효과 없다며 포기하기 쉬워요. 하지만 아기가 리듬을 익히고, 패턴에 적응하려면 최소 5~7일은 필요해요. 꾸준함이 가장 큰 열쇠랍니다 🔑

육아에 ‘완벽한 정답’은 없어요. 하지만 이런 실수들을 알고 피하면 훨씬 수월해져요. 실수는 경험이고, 경험은 곧 성장! 지금까지 잘해오셨고, 앞으로 더 잘하게 되실 거예요. 오늘 밤은 조금 더 편안해지길 바라며, 화이팅입니다 💕